Folytatódott a programminimum
Bemelegítés gyanánt:
- izülti mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- 10 perc Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Ezt követte:
- 12 perc 2Arm Swing 16kg-al 6, vagy7 sorozat 25-30ismétléssel
Az első 3 sorozatot ismét törölközővel csináltam, és dobogón, továbbra is folyamatosan feszítettem hátra a lábujjaimat.
Levezetésnek:
- Medicin labdán "fetrengés"
- Teniszlabdán "fetrengés"