Ma folytatódott a program.
Bemelegítés:
- izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Majd:
- 10 sorozat 2Arm Swing 24kg-al 20ismétléssel 40sec ON; 40sec OFF aktívan (ugrálókötelezés, de az utolsó 3 "pihenőben", már csak a kötelet megkeresni volt erőm, tekerni nem :/ )
Levezetésnek: Teniszlabdán "fetrengés"
Szerintem, megtaláltam azt a pontot, ami a hát, lapock izomok rendetlenségéért volt felelős. A hónom alatt! Népies nevén a "lepkémben" (megnéztem a hivatalos nevét is az izomnak, de elfelejtettem, majd megnézem újra).
Még azért egy párszor tuti át kell gyúrnom, hogy helyre álljon a rend, pláne úgy, hogy érzésre csinálom, zéró "szakmai háttérrel". :/
Ja és az öcsémenk ma van a szülinapja!
HEPPI BÖRZDÉJ TESÓ!!! :)