A mai adag:
Bemelegítés:
- izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Majd:
- 10 sorozat 2Arm Swing 24kg-al 30ismétléssel aktív pihenővel (ugrálókötelezés, 30 tekerés)
Ma volt Ju-Jitsu is. Megint magamnak tartottam! :/
Voltak ütéskombinációk, + rúgások.
Itthon "hengerezés" a hátamnak.