A tegnapi tervet ma valóra váltottam. A 6. perc 24-et adott a 24-essel. Ebből jön, hogy 36sec-re 15 ismétlés; 30sec-re 12ismétlés; és 15sec-re 6ismétlés lesz előirányozva.
Azért, hogy a végén ne legyen hiányérzetem 6 perc pihi után lenyomtam egy 6x 30/30-as adagot a már említett 12ismétléssel körönként. Így aztán már nem is volt! :)
A mai kajaadag:
- reggel 1kávé
- napközben, elosztva: 2 nektarin & 2 körte & 2 maréknyi olajos mag
- edzés után: tejsavóprotein turmix
- vacsora: előétel saláta; főétel csirkegyros salátával tzatzikivel; tojásos lecsó; desszert 1kisfürt szőlő; kisebb görögdinnye negyede
Ma napközben azért éhesebb voltam mint tegnap, de úgyérzem egész jól sikerült kezelnem.
Beillesztek egy videót, motiváció gyanánt. Már egy jóideje (több mint egy éve) a "Kedvencek" között szerepel nálam. Ha szükségem van rá meg is megnézem. És a mai napig azt mondom: ELKÉPESZTŐ! (Ja! És a zene is ottvan...!)
