Még ma is éreztem a múltkori két edzés áldásos hatásait, így ma az SMR-re fektettem a legfőbb hangsúlyt. De azért volt egy-két golyós gyakorlat is.
Tehát ma:
- SMR ("gyors" gördülésekkel, bemelegítés jeleggel)
- ASLR (borzasztó merev a csípőm, és a combhajlítóm, ezen kell dolgoznom)
- Windmill 3x5,5 4kg-al; 1x1,1 24kg-al
- TGU félig töltött műanyag üveggel az öklön hídig 2,2 ismétlés
- BUP TGU hídig 4kg-al 3,3ismétlés
- SMR ("lassú" gördülésekkel)
- Rövid nyújtás (Jóga "napüdvözlet" 1x jobbra és 1x balra)
Bár nem köptem ki a tüdőmet utánna, de nagyon jól esett!
A mai kaja pedig:
- reggel 1kávé
- napközben, elosztva: 3 nektarin & 6-7szem földieper
- vacsora: előétel 1maréknyi mandula; saláta; főétel egy fél csirke zacskóban sütve (párolva) salátával tzatzikivel; desszert 1fürt szőlő; 3 gombóc fagyi
