Ma a korrekciós gyakorlatokon volt a hangsúly. Nem tűnhet úgy, hogy szétdolgoztam az agyamat, de a törzsizmaimat még most is érzem rendesen. Gyanítom, hogy holnap is fogom. :)
De ami volt:
- SMR (bemelegítés jellegű)
- Izületi mobilitást javító gyakorlatok
- Csípőlazító gyakorlatok (ASLR; falnál ülés; stb)
- 3 sorozat Chop (kereszt lehúzás csigán) magastérdelésbe 32,5kg 6,6ismétlés
- 3 sorozat Lift (kereszt felhúzás csigán) magastérdelésbe 17,5kg 6,6ismétlés
- 1x3,3 1/3-ad TGU 16kg-al
- 1x3,3 Teljes TGU 16kg-al
- 3x3,3 Windmill 16kg-al
A windmill még mindíg egy nagyon állat gyakorlat. :)
A TGU-knál Lakatos Péter RKC TL itt olvasható tanácsait alkalmaztam. Mondanom sem kell, hogy mennyire jól működtek. Az első ismétlés bizonytalansága után szépen ment a többi ismétlés. :)
Az ASLR-eket pedig Brett Jones Master RKC itt olvasható tanácsai alapján igyekeztem csinálni. Ez sem volt kevésbé hatékony :)
Ez a mai gyakorlás is ért annyit, mint egy "nehéz" nap, csak másképp.
