Reggel rá tudtam magam venni egy kis gyakorlásra. Amelett, hogy próbáltam a terhelést megfelelő szinten tartani, a kivitelezésen volt továbbra is a hangsúly.
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Tabata 2Arm Swing 2x8 szett; közte 1perc pihi; 11ismétlés/szett; 24kg
A 24-es azért mindenképp egy más dimenziója a gyakorlásnak. :) A 16-oshoz viszont időnként szeretek viszanyúlni, mert:
- Ha nem érzem magam annyira motiváltnak, arra könyebben ráveszem magam
- Ha esetleg fáradtabb vagyok és a kivitelezésre nincs annyi energiám koncentrálni a kisebb súllyal még mindíg fennt tudom tartani a megfelelőformát
- A 2-es pontból adódóan kisebb a sérülés veszély, és ezzel együtt kiválló a gyakorlat kivitelezésének csiszolására.
Délután pedig Ju-Jitsu edzést tartottam:
Ukemi Waza
- Gördülések előre; hátra
- Zuhanás előre; hátra
- Zuhanás Társon át előre
Jitsu Waza
- 4 irány (1. elem; 2. elem és a 3. elem bevezetése)
- Dobások; Kaszáló csípődobás (Harai Goshi)
- Szabadulás azonos oldali csuklófogásból; variációk
- Szabadulás ellentétes oldali csuklófogásból; variációk
- Szabadulás szemből-folytásból; variációk
- Szabadulás mellső gallérfogásból; variációk
Valamelyik nap beszélgettünk a munkahelyemen és az egyik kolléga mesélte, hogy amikor szaxszofonozni tanult, az oktatója mondta neki, hogy gyakorolja a skálázást minden nap, naponta többször és amikor ezt teszi, ne kapkodjon, lassan, de pontosan lépkedjen a billentyűkön. Erre a kollégám megkérdezte az oktatóját, aki egyébként egy idős bácsi volt, hogy miért is. A válasz a következő volt: "Az agyban minél többször és minél pontosabban kell rögzíteni az utat, hogy az készséggé válljon. A sebesség (a végrehajtás sebessége) pedig azért nem számít a rögzítés során, mert az agy csak az "utat" rögzíti, a mozgáshoz tartozó sebességet nem, ami aztán ha az a mozgásfolyamat már készséggé vált, bármikor előhívható bármilyen sebességgel." Azért valami hasonlóról elég gyakran lehet olvasni a hazai RKC oldalakon is (kiemelten: Bátorságsarok és RKC Hungary). De az elvet már elkezdtem hasznosítani a saját Jitsu technikák oktatásánál is. És most nagyot mondok!!! Úgy tűnik, működik! :)
