Vasárnap este, hosssssssssssszzzzzzúúúúúúúúúúúú, hosssssssssssszzzzzzúúúúúúúúúúúú előkészületek után végre sikerült egy rövid eszmecserét lefolytatnom Csíky Ferenc (RKC; SMR; FMS Guru)-val. :)
Most is rendkívül tanulságos és hasznos volt, mint mindíg.
Egy rövid összefoglaló az elhangzottakról:
Mint azt már említettem a csípőm pozíciójával finoman fogalmazva sincs minden teljesen rendben. Erősen előre van billenve. (vannak más bajok is, de most ez a legsürgetőbb)
Az érdekes az, hogy hiába van az ember kezében a világ legszuperebb, leghatékonyabb eszköze, ha nem tudja, hogy hogyan kell azt használni. Vagy csak néha nem látja a fától az erdőt... Valami hasonló érzésem volt, miután befejeztük a beszélgetést Ferivel.
Na de lényeg a lényeg, kaptam célzott instrukciókat SMR henger használatára, egy korrekciós gyakorlatot, és egy gyakorlatsort a rehabilitációs időszakra. Mostanában, vagy legalább is februárba majd ezek fognak menni, meg a talán a bárányfelhők (bár ahoz még kicsit hideg van). A hátránya, hogy a rövidtávú céljaimat majd újra kell rendszereznem. De hát valalmit valamiért...
Ezekből kifolyólag vasárnap este már nyűttem a hengert, és ezt folytattam hétfő, kedd reggel-este, illetve ma reggel is. Már annyira kezdünk összesimulni, hogy szerintem ma este is lesz néhány "intim" pillanatunk. :)
Ma már viszont volt egy kis súlyzós munka is. Ugyan nem kettlebell, hanem egykezes súlyzók, de mint tudjuk a rendszer nem okvetlenül kíván meg konkrét eszközt...
A mai adag:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriásszett 2x16kg-al 5kör; 5ism/gyakorlat
- Deadlift
- Squat Clean tartásban
- Military Press
- Swiss Ball "magamaláhúzás" és nyújtás hanyatt 5x2ism (3-4mp-es mozdulatok)
- Janda Situp 5x2ism
Kicsit hiányzott a ballisztika, de egyenlőre ezeket most félre kell raknom. :(
