Még élek! :)
Először is garatulálni szeretnék az új magyarországi RKC kinevezésekhez! :)
- Lakatos Péter - Senior RKC
- Katschthaler Gabriella - RKC Team Leader
Több dolog összejött az elmúlt pár napban, leginkább egy kisebb bal alkar húzódás hátráltatott, de mostanra már újra sikerült visszaterelni a dolgokat a normális mederbe. :) Ma aztán bele is húztam! :)
Így aztán reggel volt:
- SMR
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Falnál guggolás
- Bretzel
- Tabata 1Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 13ismétlés/szett;
1 perc pihenő
- Tabata 2Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 15ismétlés/szett;
Délután:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriásszett 5 kör:
- Snatch 16kg-al 15,15ism
- Push Up gyűrűn, láb megemelve 10ism
- Húzódzkodás sajátsúllyal 5ism
És volt (bár nem sok) Ju-Jitsu is:
Atemi waza:
- Blokk; Ütés; Rúgás kombinációk; egymásra építve; egyszerűbbtől a bonyolultabbak irányába
Jitsu waza:
- 4 irány (1.; 2.; 3.; elem)
A 'Perec'-ről Brett Jones Master RKC blogján találtam egy remek videót!
