Ma ismét elővettem a régi ismerőst. Most sem volt velem kíméletes. :)
Volt:
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Shoulder Dislocation
- ASLR
- Combfeszítő nyújtás
- Bretzel
- Around The Word 24kg-al 1x5,5
- Harang 24kg-al 1x5,5
- 2Arm Dead Swing 1x5 első; 1x5 hátsó
- BJ WO Swing; 3kör
- Double Swing 10ism 2x16kg-al
- Double Clean Press 5ism 2x16kg-al
- Double Swing 10ism 2x16kg-al
- Double Clean Front Squat 5ism 2x16kg-al
- Double Swing 10ism 2x16kg-al
- TGU 3/3ism 16kg-al
- Double Swing 10ism 2x16kg-al
- Snatch 5/5ism 16kgal
- Double Swing 10ism 2x16kg-al
A sorozatokat folyamatosan csináltam, kvázi pihenő nélkül. A sorozatok után 1-1 perc pihenő volt.
Az idők a következő képpen alakultak:
1.kör: 8'51"; 1perc pihi; 2.kör: 8'45"; 1perc pihi; 3.kör: 10'29"
Totál: 30'05"
A 3.körre már azért kezdett elfogyni a lendület... :)
