Ma is csak rövid időm volt a gyakorlásra, de azt igyekeztem maximálisan kihasználni. Szerintem sikerült...
Volt:
- Izületimobilitást javító gyakorlatok
- Rávezető gyakorlatok
- Harang 24kg-al 8ism
- 2 Arm Dead Swing elől 1x5ism
- 3 kör
- Snatch 24kg-al 1.kör: 13,13ism 2. & 3. kör 10,10ism
- Clean and Press 24kg-al 1. ; 2. & 3. kör 5,5ism
- Clean and Squat 24kg-al 1.kör: 8,8ism 2. & 3. kör 5,5ism
- Clean 24kg-al 1. ; 2. & 3. kör 10,10ism
- 2Arm Swing 24kg-al 1. ; 2. & 3. kör 30ism
Idő: 19' 15"
A köröket olyan Fight Gone Bad stílusban csináltam, vagyis egy-egy gyakorlatra 1-1perc jutott. Próbáltan maxon pörögni, de a 10,10; 5,5; 5,5; 10,10; 30 ismétléseknél kevesebbet nem akartam csinálni. Ez most sikerült is. A pihenőm a körök között most 2 perc volt, ezt le szeretném szorítani max 1percre.
