A héten mára esett az első gyakorlásom. Ezért gondoltam belecsapok a lecsóba. Megcéloztam az 5 perces Snatch teszten a Csíky Feri számomra kiszabott 120ismétlést, először még elmorfondíroztam azon, hogy ha bírom kiegésszítem 10 perces tesztre...
Na de ami végül is sikerült:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Pumpáló nyújtás
- BJ féleToe Touch
- Windmill 2literes vízzel töltött üveget tartva a fej fölött
- Falnál guggolás
- Shoulder Dislocation
- Rávezető gyakorlatok
- Harang 24kg-al 3x5ism
- 2 Arm Dead Swing elől 3x5ism
- 5 perces Snatch teszt 24kg: 12,12; 12,12; 12,12; 12,12; 8,8 = 112ismétlés új PR! :)
5 perc pihenő
- 1 Arm Swing 24kg-al 5kör; 10,10ism/kör; minden megkezdett percben új kör; összesen: 100ism
A Snatch tesztnél az árnyékban mért 30°C nem igazán segített pláne, hogy én - okosan - a napon csináltam, de hasonló időjárásra lehet esély az augusztusi RKC-n is.
Mint ahogy a mellékelt ábra mutatja a 10perces kiegésszítés nem jött össze.
Mindent összevetve kicsit bosszús voltam, mert a pihenőidőket rontottam el, már megint, de azért nem szomorkodok! Jó esélyt látok rá, hogy 2-3hét múlva újramérve meglegyen a 120-as mennyiség 5 perc alatt és a 200ismétlés 10 perc alatt!
