És végre...!!! Rendberaktam magam, így ma mehetett a gyakorlás. Az SMR több mint remek rendszer. Már nem először rehabilitáltam magam 1-2 nap alatt, közepes húzódásokból.
Már kívánt nagyon a testem egy kis golyózást! :)
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Pumpáló nyújtás
- Csípő előretolás kitörésben
- Shoulder Dislocation
- Pistol
- 2x3,3ism padra
- 3x1,1ism teljes, lefelé
- Clean and Press
- 1x5,5 16kg
- 3x5,5 24kg
- Snatch 24kg-al; 3x2x10,10ism=3x40ism azaz összesen 120ism
- 2Arm Swing 24kg-al 3x15ism - talán eddigi legjobb swingjeim voltak, de azért nem bízom el magam :)
A pistol gyakorlást így utánna újragondoltam, inkább GTG módszerrel kell próbálkoznom, illetve az ilyen jellegű gyakorlásoknál a rávezető gyakorlatokat fogom inkább eröltetni (Bulgarian Squat; One Leg Deadlift; Egylábas kitörés)
