A mai elég mozgalmas nap volt. :)
Reggel:
- Izületi mobilitási gyakorlatok;
- Swing 24kg-al 10kör; 20ism/kör; 30sec ON / 30sec OFF
Délután:
- Húzódzkodás létra;
- kör: 3ism +0kg; 3ism +8kg; 3ism +16kg
- kör: 3ism +0kg; 3ism +10lbs (~4,5kg); 3ism +20lbs (~9kg)
- kör: 3ism +0kg; 2x3ism +10lbs (~4,5kg)
- kör: 2x3ism +0kg; 3ism +10lbs (~4,5kg)
- kör: 3x3ism +0kg
- Dupla Military Press 5x3ism; 2x55lbs-al (2x ~24,9kg)
A'sszem holnap pihenő napot tartok! :)
