Itt vagyok újra! :)
Eltűnésemet egy klasszikus 1,5hétig elhúzódó megfázás és az ekkor nálam sajnos szokásos homloküreg probléma kombinációja okozta. :( A jó hír, hogy mostanra gyakorlatilag tól vagyok rajta, köszönhetően napi 2000-4000mg C , 2000NE D vitaminnak, a Sinupretnek és az általam már-már csodaszerként számontartott Grapefruit cseppeknek.
Így ma már gyakorlás is volt és a program alpelve maradt, de visszatértem a Bellekhez:
- Izületi Mobilitási gyakorlatok
- Korrekciós Blokk
- Pistol
- Rávezető gyakorlatok súly nélkül ( dobogóról, támaszból, gurtnival)
- 1x5,5ism +8kg
- 1x3,3ism +16kg
- 1x2,2ism +24kg
- Military Press 3x3-as létra (24kg+8kg=32kg-al) jobb/bal
- 2Arm Swing 24kg-al; 10x10ism; minden 30sec-ben
- Farmer Walk 24kg-al; kb 30,30méter
Jó volt nagyon!