A bejegyzésekkel kicsit megcsúsztam, de azért a "mai" reggel volt:
Reggel volt:
- Híd 1.lépés; 3x15ism
- Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x30sec
A jövő héten remélhetőleg már a bell-ek is előkerülnek újra!
C. C. reggel_2011. 02. 25.
2011.02.25. 13:32
Címkék: c.c.
Szólj hozzá!
C. C. reggel_2011. 02. 23.
2011.02.23. 13:34
A mai adag:
- Húzódzkodás 1.lépés; 3x35ism
- Guggolás 1.lépés; 3x30ism
Lassan de biztosan azért lépegetek! :)
Címkék: c.c.
Szólj hozzá!
C. C. reggel_2011. 02. 21.
2011.02.21. 12:39
Meglepetes! Van internet hozzaferesem! :) Igaz, hogy a billentyuzet ekezet nelkuli, de ezen a trauman azert csak tulteszem magam! :)
A programom eleg feszitett, de a Fegyencedzes-t mint minimum, mindenkeppen fogom tudni csinalni.
Igy aztan ma reggel volt:
- Fekvőtámasz 1.lépés; 3x35ism
- Felülés 1.lépés; 3x30ism
Címkék: c.c.
Szólj hozzá!
C. C. reggel_2011. 02. 18.
2011.02.18. 21:17
A mai napba csak a Fegyencedzés fért bele.
Reggel volt:
- Híd 1.lépés; 3x12ism
- Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x20sec
Holnap még szertnék egyet gyakorlni, mert utánna majd 2 hétig úton leszek, és nem tudom, hogy hogyan lesz alkalmam bejelentkezni, ha lesz egyáltalán.
Fegyencedzés biztos hogy lesz, a többi, meg ahogy lehetőségem engedi.
Címkék: c.c.
Szólj hozzá!
C.C. és Swing reggel; PU; MP és Pistol_2011. 02. 16.
2011.02.16. 21:54
Még csak szerda, de már most jobban fest a dolog, mint az elmult 2 héten. :)
Ami volt,
Reggel:
- Izületi átmozgatás
- Húzódzkodás 1.lépés; 3x20ism
- Guggolás 1.lépés; 3x20ism
- 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)
Délután:
- Húzódzkodás
- 5ism +0kg-al
- 4ism +4kg
- 3ism +10kg
- 2ism +15kg
- 1ism +20kg
- Dupla Military Press
- 5ism 2x 25,0kg
- 4ism 2x 27,5kg
- 3ism 2x 27,5kg
- 2ism 2x 30,0kg
- 1ism 2x 30,0kg
- Pistol
- 5,5ism kapaszkodóval
- 4,4ism kapaszkodóval
- 3,3ism kapaszkodóval
- 2,2ism dobogón
- 1,1ism +4kg-al
- Janda felülés 3x5ism
A progressziót most egy kicsit degradáltam. :) Akár hogy is azért 2 hét kvázi elment a levesbe!
Címkék: húzódzkodás 2 arm swing janda military press pistol c.c.
Szólj hozzá!
C.C. és Swing reggel; Pistol; PU és MP_2011. 02. 14.
2011.02.14. 20:01
Ennyire nem terveztem lemásolni a múlt hetet, de sajnos sikerült.
Remélem ezt a mostani hetet már sikerül a megfelelő mederbe terelnem.
Időközben megérkezett a "Fegyencedzés", és persze, hogy nem bírtam/bírom ki, hogy "rá ne próbáljak".
Reggel volt:
- Izületi átmozgatás
- Fekvőtámasz 1.lépés; 3x20ism
- Felülés 1.lépés; 3x20ism
- 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)
Délután volt:
- Pistol
- 5,5ism dobogón
- 4,4ism +4kg-al
- 3,3ism +8kg-al
- 2,2ism +12kg-al
- 1,1ism +16kg-al
- Húzódzkodás
- 5ism +0kg
- 4ism +5kg
- 3ism +5kg
- 2ism +10kg
- 1ism +10kg
- Dupla Military Press
- 5ism 2x 25,0kg
- 4ism 2x 25,0kg
- 3ism 2x 27,5kg
- 2ism 2x 27,5kg
- 1ism 2x 30,0kg
Címkék: húzódzkodás felülés fekvőtámasz 2 arm swing military press pistol c.c.
Szólj hozzá!
Pistol; PU és MP_2011. 02. 07.
2011.02.07. 19:26
A múlt hét leves... :S
Egyenlőre ezzel a mostanival sem állok túl huszárosan. Ennek ellenére amit lehet, szeretnék kihozni belőle. Így aztán kicsit "De ja vu"-s ra sikeredett a mai gyakorlás az egy héttel ez előttihez viszonyitva! :) Viszont volt előrelépés húzódzkodásban.
Volt:
- Izületi mobilitási/korrekciós gyakorlatok;
- 5kör Óriás szettben
- Pistol +4kg-al 3,3ism
- Húzódzkodás +5kg-al 5ism
- Dupla Military Press 2x25kg-al