Enszo - Now fight!

A mai reggel:

• Izületi mobilitási gyakorlatok
• Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x30sec
• Híd 1.lépés; 3x15ism

Délután:

• Izületi mobilitás
• Óriás szett; 3 kör

1. Snatch 24kg-al 10,10ism
2. Húzódzkodás gyűrűn +0kg-al 5ism
3. Military Press 24kg-al 5,5ism
4. Clean squat 24kg-la 5,5ism
5. 2Arm Swing 24kg-al 20ism
6. Futás ~250m

Ez a futás dolog piszkálja a fantáziámat, főleg mióta a Discovery-n láttam egy dokumentumfilmet (a címét sajnos nem tudom) amit a Born to Run című könyv ihletett. El kéne olvasnom a könyvet... 

Ma "csak" Fegyencedzés volt. Kicsit izomlázam van a tegnapitól.

Reggel volt:

• Izületi átmozgatás
• Guggolás 5.lépés; 3x20ism
• Húzódzkodás 2.lépés; 3x10ism

Guggolásban ugrottam egyet, mivel önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy a 2. és 3. lépések nem "tetszenek". Így a 4-et fogom tovább csinálni.

Ami ma történt:

Reggel:

• Izületi átmozgatás
• Korrekciós gyakorlatok
• Fekvőtámasz 2.lépés; 3x20ism
• Lábemelés 2.lépés; 3x15ism

Délután:

• Dupla Military Press

1. 5ism 2x 25,0kg
2. 4ism 2x 27,5kg
3. 3ism 2x 30,0kg
4. 2ism 1x 32,5kg 1x 25,0kg
5. 1ism 2x 32,5kg

• Húzódzkodás

1. 5x5ism +0kg-al

    

1. 5,5ism kapaszkodóval
2. 4,4ism kapaszkodóval
3. 3,3ism kapaszkodóval
4. 2,2ism +5kg-al
5. 1,1ism +5kg-al

• Haskerék

1. 2x10ism térdelésből

Azért még ma sem nagyon szaggattam a dolgokat.

Volt:

• Híd 1.lépés; 3x15ism
• Egykezes kézenállás 1.lépés; 4x20sec