Enszo - Now fight!

Reggel volt:

• Izületi átmozgatás / Korrekciós gyakorlatok
• Lábemelés 3.lépés; 3x15ism

Délután:

• Izületi mobilitás
• Óriás szett; 3 kör

1. Snatch 24kg-al 10,10ism
2. Húzódzkodás gyűrűn +0kg-al 5ism
3. Clean and Press 24kg-al 5,5ism
4. Goblet squat 24kg-la 5,5ism
5. 2Arm Swing 24kg-al 20ism
6. Futás ~250m

A körök között 1 perc pihenő

Total time: 19' 40"

A párom megtisztelt a nevemben egy szösszenettel :)

"Sziasztok! Ma reggel fejenálltam és a feleségem javította, nagyon nem ment!"

Szerintem vicces! :) Pláne hogy én tudom, hogy milyen is volt a "javítás"! :)

Na de térjünk vissza a "szakmai" megközelítéshez!

Reggel volt:

• Egykezes kézenállás 1.lépés; 3x60sec - erről írt a párom fent :)

Délután:

• Izületi átmozgatás
• Elemelés / Deadlift

1. 90kg 1x5ism
2. 85kg 1x5ism
3. 80kg 1x5ism

• Dupla Military Press

1. 27,5kg 2x5ism
2. 25kg 1x5ism

• Pull Up saját súllyal 3x5ism
• Push Up emelt lábbal Push Up Bar-on 3x10ism
• Sit Up római széken 2x5ism

Ez most így jó is volt! ...még ha a fejenállás nem is nagyon ment! :)

Ma kicsit korlátozottak voltak a lehetőségeim. Csak a reggeli "csomagra" volt lehetőségem.

Volt:

• Izületi átmozgatás
• Híd 1.lépés; 3x15ism

Reggel volt:

• Izületi átmozgatás
• Húzódzkodás 2.lépés; 3x11ism

Délután:

• Izületi átmozgatás
• Elemelés / Deadlift

1. 85kg 1x5ism
2. 80kg 1x5ism
3. 75kg 1x5ism

• Dupla Military Press

1. 30kg 1x2ism
2. 27,5kg 2x5ism
3. 25kg 1x5ism

• 2Arm Swing 24kg-al; 10x20ism; 30sec ON / 30sec OFF

A nyomás ma nem nagyon ment. Majd legközelebb...