Enszo - Now fight!

A mai nap történése:

Reggel:

• SMR
• Korrekciós Blokk

Délután

• Korrekciós Blokk
• Dead Lift

1. 1x5ism 117,5kg
2. 1x3ism 127,5kg
3. 1x2ism 137,5kg

• "Óriás" szett 3x3-as létra (1,2,3)

1. Pistol +4kg-al jobb/bal
2. Military Press 30kg-al bal/jobb
3. Húzódzkodás saját súllyal

• Snatch VO2max protokoll 16kg; 15secON/15secOFF; 30sorozat; 9ism/sorozat

Reggel nagyon kívánta a testem, hogy felkelés után kicsit gatyába rázzam. Szerettem volna Swingelni is, de arra már nem futotta az időmből.

Délután a Pistolt és a Húzódzkodást csak azért vettem elő mivel már régen gyakoroltam ezt a fajta mozdulatot. Az árát a VO2max-nál fizettem meg, mivel kevesebb időm maradt rá így a tervezett 36helyett "csak" 30 kör lett. Azért mindent összevetve jól sikerült ez a hét.

Ma lényegében lemásoltam a keddi napomat.

Volt:

• Dead Lift

1. 1x5ism 115kg
2. 1x3ism 125kg
3. 1x2ism 135kg

• Military Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
• Burpee (fekvőtámaszos) 5x10ism; minden megkezdett percben egy sorozat

A mai napra focit terveztem, de aztán változott a program.

Volt:

• Izületi mobilitás
• Korrekciós Blokk
• Dead Lift

1. 1x5ism 112,5kg
2. 1x3ism 122,5kg
3. 1x2ism 132,5kg

• Military Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
• Burpee (fekvőtámaszos) 5x10ism; minden megkezdett percben egy sorozat

Este SMR.

A Burpee utolsó sorozatánál már érdekes dolgok történtek. :) Szerintem próbálkozok ezzel még máskor is.

Más. Nem akarom elkiabálni, de úgy tűnik sikerül rendeznem a kajálásaimat - tegnap és mai csak plaeo vacsora volt, napközben pedig csak víz és kávé, meg persze reggel a vitaminok - és a súlyom is kezd visszatérni az általam preferál tartományba (reggel 94,6kg). 

Holnap, bár kényszerből, de "pihenő" nap. Reggel 6:30tól estig úton leszek...

A múlt héten még csütörtökre még jutott egy focis nap, de aztán ennyi volt. 

A héten haladok tovább. A fõ csapásirány még mindíg a VO2max protokol.
Ma volt:
Reggel:

• SMR
• Korrekciós Blokk
• 2Arm Swing 32kg-al 40+30+30=100ism

Délután

• Korrekciós Blokk
• Dead Lift

1. 1x5ism 110kg
2. 1x3ism 120kg
3. 1x2ism 130kg

• Military Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
• Snatch VO2max protokoll 16kg; 15secON/15secOFF; 40sorozat; 9ism/sorozat

Este SMR megint, csak hogy szép kerek legyen. :)