Ma volt:
- Dead Lift
- 1x5ism 115kg
- 1x3ism 125kg
- 1x2ism 135kg
- Military Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
Illetve bónuszként kb 1órányi foci.
Jól esett, de már hiányzott is.
Ma volt:
Illetve bónuszként kb 1órányi foci.
Jól esett, de már hiányzott is.
A protokol maradt, kisebb változtatásokat eszközöltem, a VO2max-ban testreszebás gyanánt.
Volt
A Dead Liftnél egy új "hullámot" indítottam. A MP-knél is visszaléptem egy fokot. A VO2max-nál pedig a volumen maradt, de így 24kg-al 6ossával szebb a gyakorlatvégrehajtásom. Majd részletezem a miérteket egy következő alkalommal, ha több időm lesz írogatni.