Enszo - Now fight!

Ma egy másik, "EU" szabványos teremben tevékenykedtem, ahol a különböző mértékegységek és súlyléptékek miatt az elején meg is zavarodtam, de a végére azért rendeztem a sorokat. Sőt gyakorlatilag mára is jutott egy PR! :)

Volt:

• Húzódzkodás

1. 5ism +0kg-al
2. 4ism +4kg
3. 3ism +10kg
4. 2ism +15kg
5. 1ism +20kg (felment szépen áll fölé) új PR! :)

• Dupla Military Press

1. 5ism 2x 25,0kg
2. 4ism 2x 27,5kg
3. 3ism 2x 27,5kg
4. 2ism 2x 30,0kg
5. 1ism 2x 32,5kg

• Pistol

1. 5,5ism dobogón
2. 4,4ism dobogón
3. 3,3ism +4kg-al
4. 2,2ism +4kg-al
5. 1,1ism +8kg-al

• Hyperextenziós felülés 2x5ism

Érdekes tapasztalat, hogy a 2x32kg-os MP, vagy a +20kg-os PU nem kelt akkora érdeklődést/elismerést, mint a Pistol-ok, ebben az esetben mindösszesen +8kg-al. Félreértés ne essék, nem dicsőséghajhászásról van szó, bár kétségtelen, hogy az elismerés jól esik! Ettől függetlenül számomra ez ezt jelzi, hogy igény van az ilyen jellegű oktatásra, és talán ez az egyik legjobb reklám is!

Nincs mese, mihamarabb el kell rendeznem a papírügyeket, hogy indulhasson a mandula, magyarán az oktatás itt kint! :)

Reggel volt:

• Izületi mobilitási gyakorlatok;
• Korrekciós gyakorlatok
• 2Arm Swing 32kg-al 2x20ism; 13x15ism; minden megkezdett percben egy kör;

Délután volt:

• TGU 16kg-al 3x2,2ism (rávezető gyakorlatként)
• Pistol

1. 5,5ism dobogón
2. 4,4ism +4kg-al
3. 3,3ism +8kg-al
4. 2,2ism +12kg-al
5. 1,1ism +16kg-al

• Húzódzkodás

1. 5ism +0kg-al
2. 4ism +10lbs-al (~4,5kg)
3. 3ism +10lbs-al (~4,5kg)
4. 2ism +20lbs-al (~9kg)
5. 1ism +20lbs-al (~9kg)

• Dupla Military Press

1. 5ism 2x65lbs (2x ~29,5kg)
2. 4ism 2x65lbs (2x ~29,5kg)
3. 3ism 2x70lbs (2x ~31,7kg)
4. 2ism 2x70lbs (2x ~31,7kg)
5. 1ism 2x75lbs (2x ~34,0kg)

• Janda felülés 3x5ism

A húzódzkodás és a Janda felülés ma kiemelten jól ment! :)