Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

RKC programminimum TGU_2009. 03. 26.

felfant 2009.03.26. 18:23

ma újra TGU-s nap volt

Bemelegítés:

  • izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás

Majd:

  • 3,3+3,3+2,2=8,8 TGU 16kg-al
  • 3,3+3,3=6,6 TGU 16+4kg-al
  • 2,2+2,2=4,4 TGU 24kg-al

Levezetésnek: Teniszlabdán "fetrengés"

Tervben volt 2,2 TGU 24+4kg-al is de az utolsó 2,2 ismétlés nem éreztem olyan jónak, amilyennek szerettem volna, ezért az most kimaradt. De azért jó volt ám így is! Kezd alakulni a dolog terhelés tekintetében is.

Továbbá kedvező a "széljárás" Ju-Jitsu vonatkozásában is, és egy újdonság van kinézőben kettlebell téren is, de erről majd később. Egyik sem egetverő nagy durranás, de azért nem akarok semmit elkiabálni. 

Címkék: rkc prgmin tgu

8 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://enszokettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr281027488

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

erdodim · http://erdodim.wordpress.com 2009.03.26. 18:41:11

Akkor minek harangozod be? Most izgulhatok, hogy mi az :-)

felfant · http://enszokettlebell.blog.hu/ 2009.03.26. 18:45:04

Magamnak, nehogy elfelejtsem! :) ;)
Amúgy gondolom, hogy már szinte szétmorzsoltad a "Málcsik" fogantyúját izgalmadban! :))

erdodim · http://erdodim.wordpress.com 2009.03.26. 19:00:03

Igen, már épp csak betonvas vastagságú :-)

robtraining 2009.03.27. 19:33:01

Misi mellé állok,ez így nem fair...:) :)

felfant · http://enszokettlebell.blog.hu/ 2009.03.29. 13:36:49

Hi Rob!

Bocs, csak nem szeretek előre olyan dolgokról beszélni, aminek a kimenetele bizonytalan, és a bizonytalansági tényező nem én vagyok.
De cserébe, kárpólásul, amíg nem lesznek kézzelfogható híreim, leírom az egyik kedvenc viccemet, ami a "Miért ne igyunk előre a medve bőrére" és úgy általában a "miből és milyen konzekvenciát lehet levonni"-ről szól. :)
(A vicc angolszász eredetű, ezért használom a szólásokat lefordítva és az eredetit is)
Egy kicsit hosszú lesz, úgyhogy bocs! :)
Szóval:

Tanárnéni az iskolában az elsősöket megkéri, hogy a következő tanítási napra keressenek egy olyan történetet, ami a családjukban megesett, és valamilyen tanulsággal is rendelkezik.
Másnap kérdezi is a gyerekeket, ki és milyen történetet hozott.

Elsőnek kicsi Jenny-t szólítja fel.
"Hát nálunk az történt - kezdi kicsi Jenny - hogy a papámmal összegyűjtöttük az összes tojást, amit a tyúkok tojtak a farmon, beletettük mindet egy nagy kosárba, hogy majd a piacon eladjuk. A papám már ki is találta, hogy a pénzből, amit a tojásokért kapunk, veszünk egy új asztalt...

Igen ám, de az úton a piacra a ló megbotlott, a kosár kiborult és az összes tojás összetört."
"Értem kicsi Jenny, de mi ebből a tanulság?" - kérdezi a tanárnéni
"Hát hogy ne tedd az összes tojást egy kosárba! (Don't put all your eggs in one basket.)" - jön a válasz
"Remek történet volt kicsi Jenny! Ki a következő?"

Kicsi Sam-re esik a választás.
"Hát nálunk az történt - kezdi kicsi Sam - hogy a papámmal összegyűjtöttük az összes tojást, amit a tyúkok tojtak a farmon, betettük a keltetőbe, hogy legyenek kiscsirkéink.
A papám már ki is találta, hogy a pénzből, amit majd a kiscsirkékért kapunk, veszünk egy új széket...

Igen ám, de az egyik éjszaka egy nyest beszökött a keltetőbe és megette az összes tojást."
"Értem kicsi Sam, de mi ebből a tanulság?" - kérdezi a tanárnéni
"Hát hogy ne számold a csirkéidet, mielőtt kikelnek! (Don't count your chickens before they're hatched.)" - jön a válasz
"Remek történet volt kicsi Sam! Ki a következő?"

Kicsi Joe-ra esik a választás.
"Hát nálunk az történt - kezdi kicsi Joe - hogy a Ben bácsikám a vietnámi háborúban volt kommandós.

Egyszer az egyik útján a Vietkongok kilőtték a helikoptert, amivel utazott. A helikopteren volt nálla egy üveg whiskey, egy géppuska 70 lőszerrel, és egy machete. Mielőtt a helikopter lezuhant, Ő megitta az üveg whiskey-t és kiugrott a gépből!

Rögtön ezután 100 Vietkong támadott rá! Ő előkapta a géppuskát és agyonlőtt 70-et, de elfogyott a lőszer!!! Fogta a machetét és lekaszabolt 20-at, de eltört a machete pengéje!!! A MARADÉK 10-ET PUSZT KÉZZEL ÖLTE MEG!!!!!!"

"Khm..., Értem kicsi Joe...! De, de mi ebből a tanulság!?" - kérdezi egyszerre megdöbbenve és zavarodottan a tanárnéni

"HÁT AZ, HOGY NE SZ@RAKODJ BEN BÁCSIVAL, HA RÉSZEG!!!"

:) ;)

robtraining 2009.03.29. 19:02:51

Hogy ne maradjak adósod.. :) :)

Az illuzionista egy hajón dolgozott. Minden héten tartott egy
bemutatót.Mindig más volt a közönség, így megengedhette, hogy mindig
ugyanazt a műsorszámot adta elő. Az egyetlen probléma a kapitány
papagája volt.

Egy idő után műsor közben bekiabált és elárulta a titkokat:
- Aaaaa nézzék, a kalap a háta mögött van eldugva !
- Aaaaaaaa nézzék, a virág az asztal alatt van eldugva !
- Aaaaa..nézzétek, a kártya a kabátujjában van eldugva !
Az illuzionistát bosszantotta, de nem volt mit tegyen.

Egyszer egy baleset miatt a hajó elsüllyedt. Nem maradt életben csak az
illuzionista, meg a papagáj.
Néhány napig mindkettő egy deszkán úszkált, miközben
szótlanul, ellenségesen méregették egymást.

Végül a papagáj megszólalt:
- Feladom b* meg! Hol a hajó?-

süti beállítások módosítása