A mai nap sem pont úgy alakult, ahogy terveztem, de a Jitsu edzés előtt egy kis intenzív gyakorlás belefért.
Volt:
- "Villám" izületi átmozgatás
- 3 kör 24kg-al
- Intenzív futás 2 hossz kosárlabdapályán, hosszában (2x28m)
- Clean and Press 5,5ism 24kg-al
- Intenzív futás 2 hossz kosárlabdapályán, hosszában (2x28m)
- Goblet Squat 5ism 24kg-al
- Intenzív futás 2 hossz kosárlabdapályán, hosszában (2x28m)
- 2Arm Swing 20ism 24kg-al
Az egész lement folyamatában, nem pihentem a sorozatok között.
Ju-Jitsu:
Ne Waza (Földharc technikák):
- Földrevitel nyakfogással; Hon Kesa Gatame; Folytás
- Földrevitel nyakfogással; Hon Kesa Gatame; Kontra - Átforgatás álltolással, Folytás
- Földrevitel nyakfogással; Hon Kesa Gatame; Kontra - Átforgatás hidalással, Juji Gatame
Jitsu Waza
- 4irány; összes elem; jobb-bal
A 'Hon Kesa Gatame' :