Tegnap enyhén meghúztam a bal combomat, ezért ma a problémás területen az SMR-t és a nyújtásokat előtérbe, TGU-t, Clean-eket, Swing-eket, Snatch-eket kicsit háttérbe helyeztem.
Így aztán lett, (egy jóadag SMR és nyújtás után):
5 kör szuperszettben:
- Military Press 8,8ismétlés 24kg-al
- Húzódzkodás saját súllyal 5ismétlés
Mivel a végén még volt egy kis hiányérzetem megragadtam egy 36kg-os kézisúlyzót és bele is Press-tem 2x1,1-t, relative simán. Nem volt holtpont, a törzs is szép egyenes volt és a feszítést is megtartottam végig.
Ki akartam próbálni, milyen ugyanez 40kg-al, de ebben a tereben ekkora kézisúlyzó nem volt... :( Sebaj, jövőhéten azért is a másikba megyek és ott megpróbálom! :)
Ja! Amúgy mostanába a Clean-eket, Clean & Press-eket és a Military Press-eket úgy csinálom, hogy a másik kezembe egy "Gripper-t" szorítok. Nem kell nagy dologra gondolni, egy "1Ft-os" vacak de arra pont jó, hogy segít a feszítést fenntartani.
Zárásként természetesen SMR volt, "comb prioritással".
