Ma nagyon nem cifráztam.
Bemelegítés után
TGU hídig:
- 3x4,4ism 10kg-al
- 3x3,3ism 20kg-al
- 3x1,1ism 30kg-al
Majd:
- Húzódzkodás 5 x 3 (12,5kg-al) + 5 sajátsúllyal
- Húzódzkodás gépen 30%-os segítséggel 5x5
A gépen extrém módon figyeltem a végrehajtás módjára
Ehez hasonló a masina amin csináltam (hogy ez jó e vagy rossz, ki-ki döntse el maga):