Tegnap nem nagyon kívánta a testem az edzést, és gondoltam hallgatok rá. ;)
Ma azonban, így rápihenve a "könnyű" napra, belevetettem magam a munkába. Első lépésként az emeleti korlátra felvarázsoltam az eddig erősen nélkülözött tornászgyűrűmet, így mostmár bátran lehet GTG húzódzkodást gyakorolni, bármikor, ha átvágtatok az előszobán, az meg ügye nem kevés alkalom, pláne ha itthon vagyok, mivel azon keresztül lehet feljutni az emeletre. :) Ezután átköltöztettem a pincében található edzősarkom egy részét a garázsba. Ez utóbbi szabad térre nyílik. Sűlyesztett kb 20cm-es belépő miatt a húzódzkodórudat magasabbra tudtam rögzíteni, továbbá ez a belépő remek kontrol eszköz Goblet Squat-hoz, illetve remélem az lesz egyszer majd Pistol-hoz is. A beltér is magasabb, így esőben is tudok kvázi szabad levegőn Snatch-elni. Most már csak azt nem tudom miért nem jutott ez a "költözés" hamarabb eszembe!? :/ Na mind1!
Ezután újúlt erővel álltam neki a gyakorlásnak:
- SMR (bemelegítés jellegű)
- Izületi mobilitást javító gyakorlatok
- Toe touch korrekció; Shoulder Dislocation; Pumpáló nyújtás; Falnál guggolás
- Óriás szett 1x a 2-es létra + 4x2ismétlés: Clean&Press (32kg); Pull up(+10kg); Goblet Squat (32kg+10kg)
- Snatch VO2max 24kg-al 10sorozat 30/30sec 13ismétlés
- Toe touch korrekció
A gyakorlás végén megpróbáltam 1-1pistolt jobbal és ballal is, és a lábemelést fogáshoz. Ezken azért még lesz mit dolgozni, hogy úgy menjenek majd ahogy azt szeretném. :)
Ma még tuti lesz GTG Húzódzkodás gyűrűn 3-assával, és estére tervezek SMR-t is.
Ja és majd elfelejtettem: Gratula az újonan végzett RKC-knak! :)
