Miután felkeltem, kétséges volt, hogy képes leszek e nélkülözni a Robotzsaru mozgást a nap fennmaradó részében. Aztán elővettem a már-már klasszikus protokolt, és még néhány újdonságot is, aztán csak beindult a nap. :)
Reggel:
- SMR
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR gurtnival,
- Csípő előretolás kitörésben
- Bretzel
Délutánra is maradt még egy hangyányi motivációm, így aztán volt:
- SMR
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Lábemelés függésből 45cm-es "lazára" fújt fitball-t bokánál szorítva 3x10
- Janda Felülés padon 3x5
- TGU hídig 16kg-al 1,1; 2,2; 3,3
- TGU teljes 16kg 2,2
Mára ennyi.
Tegnap végre rátaláltam, a Bretzel leírására a Dragondoor-on, és gondolom nem mondok újat annak aki ismeri, hogy ez egy remek gyakorlat. Ezentúl rendszeresítem. :)
