A mai "Változatos" napomon ismét a TGU-n volt a fő hangsúly, csak a változatosság kedvéért. :)
A menetrend:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR gurtnival,
- Mély guggolás
- Teljes TGU létra
- 1x1,1 súly nélkül (bemelegítés)
- 2x1,1 4kg-al (bemelegítés)
- 1x3,3 16kg-al
- 1x2,2 24kg-al
- 1x1,1 32kg-al
- 1x2,2 24kg-al
- 1x3,3 16kg-al
- Supported Pistol 5x1,1
- Plank tartás 1x1perc; 4x30mp (30mp pihenő a sorozatok között)
A Pistol-nál egy rudat tartottam keresztbe az ajtófélfánál, hogy az alsó holtponton ne dőljek hátra. Egész jól bevált. Mellesleg elismerésem azoknak akik ezt a gyakorlatot súllyal is képesek végrehajtani!