Ma reggel rádobtam a tegnapi Swingekre még egy lapáttal.

Volt:

• SMR
• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. Combfeszítő-csípő nyújtása kitörésben
2. ASLR gurtnival

• Tabata 2Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 15ismétlés/szett;
• 2Arm Swing Létra (minden percbe egy sorozat)

1. 3x10ism 16kg-al
2. 2x10ism 24kg-al
3. 1x10ism 32kg-al
4. 2x10ism 24kg-al
5. 3x10ism 16kg-al

A 10ismétléses Swingeknél kiemelten a végrehajtás minőségén volt a hangsúly. Ezért sem csináltam nagyobb volumenben.

Még nem vagyok teljesen elégedett a formával...