Jópofa matemetikai képlet kerekedett e címből! :) És nem, nem bolondultam meg teljesen, vagy léptem (újra) be a testépítő gépek világába! :) Mindösszesen annyi történt, hogy - mivel ezen a masinán a rúd magassága állítható, és az adott pozícióban rögzíthető - abba kapaszkodva húzódzkodtam és egylábguggoltam.
De lássuk, mi is történt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Óriás szett; 5kör:
- Dupla Military Press 2x55lb (2x ~24,9kg) 5ism
- Húzódzkodás sajátsúllyal 5ism
- Supported Pistol 5,5ism
- LPSRKC Féle 3;2;1 Snatch 16kg-al
- kör 20,20+20,20=80ism (tervezve 90)
- kör 20,20+10,6=56ism (tervezve 60)
- kör 15,15=30ism (tervezve 30)
Lakatos Péter Senior RKC (LPSRKC :) ) féle Snatch protokol itt olvasható. Nekem nagyon bejött. Mind terhelés és mind (anti)monotonitás tekintetében.
