És újra itthon! Mármint Németországban! A tegnapi napom még az utazás utáni regenerációval telt, mivel vagy 3ezer km-t sikerült levezetnem. De nem panaszkodok, hisz az elmúlt 8 nap remekül sikerült. :)
Ma viszont, mivel az idő is jó volt (kicsit túl jó is; 27fok árnyékban), nekiveselkedtem!
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Toe Touch
- ASLR
- Combfeszítő nyújtás
- Pumpáló nyújtás
- Falnál guggolás
- Harang 24kg-al 3x5,5
- 2Arm Dead Swing 1x5 első; 1x5 hátsó
- Around The Word 24kg-al 1x5,5
- BJ WO Swing; csökkenő 3kör; 32kg-al, 24kg-al, 16kg-al
- 2Arm Swing 20ism
- Clean Press 5ism
- 2Arm Swing 20ism
- Clean Front Squat 5ism
- 2Arm Swing 20ism
- TGU 1.körben 1/1ism 32kg-al; 2.körben 3/3ism 24kg-al; 3.körben 3/3ism 16kg-al
- 2Arm Swing 20ism
- Snatch 5/5ism 1. és 2.körben 24kg-al; 3.körben 16kg-al
- 2Arm Swing 20ism
Eltartott egy darabig a 3kör.
A gyakorlás alatt rájöttem, hogy ÉN nem napenergiával működök. :) A meleg kivette belőlem az energiát rendesen. De ilyen is kell, hisz augusztusban is ilyen jellegű időjárásnak van inkább esélye.
Este még volt SMR... Rámfért!
