Ma nem akartam nagyon rángatni az istrángot, és habár minden Kettlebell-es megmozdulásunkat gyakorlásként szoktunk aposztrofálni, a mai nap kifejezetten a gyakorlatok végrehajtásának a minőségére koncentráltam. A mennyiség, mint olyan gyakorlatilag egyáltalán nem játszott szerepet.
Volt:
- Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Korrekciós gyakorlatok
- Falnál guggolás
- BJ féle Toe Touch
- Csípő emelés fekvésben
- Cossacks Squat
- Shoulder Dislocation
- Gyakorlatok
- TGU 16kg-al 5,5ism
- Windmill 16kg-al 5,5ism
- Thruster 2x16kg-al 10ism
- One Leg Dead Lift 5,5ism
- Double Clean 2x16kg-al 10ism
Ennyi!
