A mai egy kifejezetten termékeny nap volt! :)
Reggel volt:
- Izületi átmozgatás
- Korrekciós gyakorlatok
- ASLR
- Bretzel
- Sissy Test "Light" (15-től 15-ig) 24kg-al
- 2Arm Swing 15ism - Burpee 1ism
- 2Arm Swing 14ism - Burpee 2ism
- 2Arm Swing 13ism - Burpee 3ism
...
- 2Arm Swing 3ism - Burpee 13ism
- 2Arm Swing 2ism - Burpee 14ism
- 2Arm Swing 1ism - Burpee 15ism
Idő: ~18'00"
A 14. és 15. sorozatban a Burpee-k már csak klasszikus 4üteműket csináltam (kezdem kifutni időből, meg naftából is), de 13-ig mind 5ütemű volt! :)
A délutáni program:
- Rövid izületi átmozgatás
- Korrekciós gyakorlatok
- Pumpáló nyújtás
- ASLR
- Bretzel
- Váll korrekció
- TGU 3x1,1 24kg-al
- Military Press
- 5x5,5ism 24kg-al
- 3x1,1ism 32kg-al
Tervben volt 32kg-al az 5 sorozat, de éreztem, hogy mentálisan fáradok, így nem erőltettem tovább.
Eljutottam újra oda, hogy igénylem a célirányos edzésprogramot. A célok maradnak a célok! :)
