Ennyire nem terveztem lemásolni a múlt hetet, de sajnos sikerült.
Remélem ezt a mostani hetet már sikerül a megfelelő mederbe terelnem.
Időközben megérkezett a "Fegyencedzés", és persze, hogy nem bírtam/bírom ki, hogy "rá ne próbáljak".
Reggel volt:
- Izületi átmozgatás
- Fekvőtámasz 1.lépés; 3x20ism
- Felülés 1.lépés; 3x20ism
- 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)
Délután volt:
- Pistol
- 5,5ism dobogón
- 4,4ism +4kg-al
- 3,3ism +8kg-al
- 2,2ism +12kg-al
- 1,1ism +16kg-al
- Húzódzkodás
- 5ism +0kg
- 4ism +5kg
- 3ism +5kg
- 2ism +10kg
- 1ism +10kg
- Dupla Military Press
- 5ism 2x 25,0kg
- 4ism 2x 25,0kg
- 3ism 2x 27,5kg
- 2ism 2x 27,5kg
- 1ism 2x 30,0kg