Még csak szerda, de már most jobban fest a dolog, mint az elmult 2 héten. :)
Ami volt,
Reggel:
- Izületi átmozgatás
- Húzódzkodás 1.lépés; 3x20ism
- Guggolás 1.lépés; 3x20ism
- 2Arm Swing 24kg-al; 10x8ism (10sec ON; 20sec OFF)
Délután:
- Húzódzkodás
- 5ism +0kg-al
- 4ism +4kg
- 3ism +10kg
- 2ism +15kg
- 1ism +20kg
- Dupla Military Press
- 5ism 2x 25,0kg
- 4ism 2x 27,5kg
- 3ism 2x 27,5kg
- 2ism 2x 30,0kg
- 1ism 2x 30,0kg
- Pistol
- 5,5ism kapaszkodóval
- 4,4ism kapaszkodóval
- 3,3ism kapaszkodóval
- 2,2ism dobogón
- 1,1ism +4kg-al
- Janda felülés 3x5ism
A progressziót most egy kicsit degradáltam. :) Akár hogy is azért 2 hét kvázi elment a levesbe!