Ha az ember edzésnapló gyanánt vezet blogot, meg van az a "hátránya", hogy pikk-pakk lebukik, ha nem edz.
És bizony gyakorlatilag eltelt úgy 2 hét, hogy nem volt "vas" a kezemben, és még a "Fegyencedzés" programja is "stand by"-ra került. (2x voltam focizni úgy 1-1 órát, de azt most nem számítanám ide)
Ennek prózai módon csak annyi volt az oka, hogy más dolog(k) került az elõtérbe, amire fókuszálnom kellett.
Tartok tõle, hogy a közeljövõben lesz még hasonló, de majd igyekszem "okosan" csinálni.
De ami biztos, hogy ma volt a napja, ha nem is kipihenten és újult erõvel, de kvázi tudtam ott folytatni a gyakorlásokat, ahol abbahagytam.
Volt:
- Izületi átmozgatás
- Elemelés / Deadlift
- 80kg 1x5ism
- 75kg 1x5ism
- 70kg 1x5ism
- Dupla Military Press
- 30kg 1x4ism
- 27,5kg 1x5ism
- 25kg 1x5ism
- Snatch 24kg-al 2x10,10,10,10ism + 1x10,10ism = 100ism
- Clean 24kg-al 3x10,10ism = 60ism
Ez így "ráhangolódásnak" nem is volt rossz, lehet, hogy még izomlázam is lesz.
