Előzetesen egy rövid megjegyzés: az eddigi heti termést ma sikerült bepötyögnöm, és visszadátumoznom.
Reggel azért már éreztem az izmaimat, meg alvadni sem tudtam túl sokat :)
Délutánra viszont már össze tudtam szedni magam. Igaz, hogy majd egy órányi izületi mobilitás és korrekciós gyakorlatok által.
Volt:
- Izületi átmozgatás
- Korrekciós gyakorlatok
- Elemelés / Deadlift
- 90kg 1x5ism
- 85kg 1x5ism
- 80kg 1x5ism
- Dupla Military Press
- 25kg 1x5ism
- 22,5kg 1x5ism
- 20kg 1x5ism
- 2Arm Swing 24kg-al; 30sec ON / 30sec OFF; 10kör; 20ism/kör; Össz: 200ism
Este még lesz SMR. Kelleni fog! :)
Utánna már csak egy jót kell aludnom!
