Kicsit besûrûsödött a program, de azért amikor idõm engedi/engedte, "valamit" csinálok csak blogolni nem maradt idõm.
Ömlesztve, ahogy a testsúlyom és az "aktivitásaim" alakultak az elmúlt bő egy hétben:
23-án kedden: 93,4kg - volt úszás kb 23perc
24-én szerdán: 92,7kg - úszás kb 28perc
25-én csütürtükön: 93,4kg
26-án pénteken: 93,9kg - úszás 2x kb 15perc
27-án szombaton: 93,3kg
28-án vasárnap: 93,5kg - utazás, vezettem 1200km-t 12óra.
29-én hétfõn: 93,0kg - regenerálódás SMR & mobilitási gyakorlatok nagy mennyiségben
30-án kedden (tegnap): 93,0kg - volt egy kis gyakorlás Reggel: 2Arm Swing 32kg-al 100ism (30+20+20+20+10 - 10légzéses szünetekkel) Délután: foci bõ 1 óra
31-én szerdán (ma): 93,1kg
Ma gyakoroltam előszőr egy kicsit komolyabban:
Reggel volt:
- Korrekciós blokk
- 2Arm Swing 24kg-al 100ism (40+30+30 - 10légzéses szünetekkel)
Délután volt:
- Izületi Mobilitás
- Korrekciós Blokk
- Warm up 3kör 24kg:
- Around-the-Body-Pass 10,10ism
- Halo 5,5ism
- Goblet Squat 5ism
- Swing 24kg
- H2H 20ism
- 1Arm Swing with a Catch 3x5,5ism (a felsõ ponton tenyérrel el kell "kapni" a bell-t és onnan visszabillenteni)
- 2Arm Swing 5x20ism; 5x10ism; 5x5ism
- Farmer Walk 24kg-al 3x50,50méter
A csuklyá(i)m, válla(i)m lapocká(i)m, hátam mindig eléggé megviseli ez a 12órás út, még úgy is ha gyakran megállok és átmozgatom magam.
Sajnos ez most sem alakult másképp, és még ma is relative érzékenyek voltak a triggerpontjaim, így a fej fölötti dolgokat nem is erőltettem.
A súlyommal kapcsolatos elvárásaimat viszont sikerült hoznom, sõt...
Ennek kifejezetten örülök, mivel megmondom őszintén a szabi előtt még egy kicsit szkeptikus voltam ezzel kapcsolatban.
Újdonság, hogy otthon rákaptam nagyon az úszásra. Sosem voltam egy Ian Thorpe, sõt még csak nem is vagyok jó úszó, de Tim Ferriss és a Total Immersion által bemutatott módszer ezen a téren is elgondolkodtatott / ötletet adott / motivált. Nem tudom, hogy itt kint tudok e majd gyakorolni, de ha nem, akkor ha majd újra otthon leszek, ráfekszek a témára. Egy Balaton átúszásig jó lenne eljutni. :)
