Enszo - Now fight!

Reméltem, hogy ma tudok majd mit csinálni! És tudtam is! :)
Reggel volt:

• Korrekciós blokk
• Egykezes kézenállás 2.lépés 3x10sec

Délután:

• Izületi átmozgatás
• Korrekciós blokk
• Köredzés 3kör

1. Snatch 24kg-al 10,10ism
2. Pull Up +0kg-al 5ism
3. Double Military Press 2x24kg-al 5ism
4. Double Clean Squat 2x24kg-al 5ism
5. Ab Roll térdelésbõl 10ism
6. Double Swing 2x24kg-la 10ism
7. 2Arm Swing 24kg-al 10ism

    Idõ: 22' 20"

2-3perc pihi

• Snatch 24kg-al 5x10,10ism

Gondolom nem árulok el nagy meglepetést, azzal, hogy ha azt mondom, ez most nem lett meg 5 perc alatt. :) De most nem is volt cél hogy rekordot döntsek, pláne, hogy így snatch-et az RKC óta nem is próbáltam csinálni. A sorozatok között hagytam úgy 30-40 másodperc pihenõt és így 8 perc környékén végeztem, egy kicsivel alatta, de már nem tudom pontosan. Minden esetre jó volt, elég volt! :)

A csillagok állás továbra sem tökéletes számomra, de csinálom, amit/amikor sikerül.
Ma volt foci, este pedig lent kóricáltam a pincébe a belljeim között és mivel elõtte csináltam egy kis SMR-t meg izületi átmozgatást, ami egyébként foci után kifelyezetten jól szokott esni, és az éjszakai alvással együtt, reggelre rendbe is szokta tenni satnya testemet. :)
Na de kicsit elkalandoztam... Tehát a bellek közelébe voltam és egy hirtelen gondolattól vezérelve csináltam néhány gyakorlatot.
Volt:

• Többgyakorlatos létra 1,2,3ism

1. Pistol +8kg-al
2. Pull up +0kg-al
3. Military Press +32kg-al

• Atomic Push Up 5ism
• Janda Sit Up 5ism

Lehetett volna több is, de a pizsit már fellõtték, azt meg nem akartam, hogy ne tudjak aludni, mert akkor másnapra egy használhatatlan zombi vagyok.