A mai napot változatosabbra terveztem, de úgy belelendültem a TGU-kba, hogy el is telt vele egy jó fél óra, utánna meg már nem nagyon volt kedvem megváltani a világot. :)
Részleteiben:
A Snatch-ek tekintetében legalább ide kellene eljutni a 24-essel.
Van rá remény! :)
Ma "változatos" nap volt terítéken. Mivel igyekszem ismereteimet is tágítani, elolvastam Lakatos Péter RKC TL postját, és az abban ajánlott cikket is a törzserőről és annak fejlesztéséről. A helyzet az, hogy a cikkben látható képen az a,) csípőmodell, akár az enyém is lehetne. Ezt már felfedeztem egy ideje és igyekeztem is gyakorlatokkal (főként nyújtó) orvosolni, ami nem igazán akart működni (vajon miért?). De most a kezembe került a megoldás! :)
Így a mai napot a következőképpen "tudtam le":
Most elég jól vagyok törzsügyileg! :) A "változatos" napokon ezek a gyakorlatok előtérben lesznak, az biztos.
Ma egy órám volt az egész történetre (öltözés, "bemelegítés", gyakorlás, zuhany, öltözés vissza). De azért sikerült az időt kifejezetten jól kihasználnom! :)
Volt:
A TGU-knál minden egyes mozzanatot igyekeztem a lehető legpontosabban végrehajtani, így viszont eléggé időigényes volt, de ez nem feltétlenül baj...
Miután felkeltem, kétséges volt, hogy képes leszek e nélkülözni a Robotzsaru mozgást a nap fennmaradó részében. Aztán elővettem a már-már klasszikus protokolt, és még néhány újdonságot is, aztán csak beindult a nap. :)
Reggel:
Délutánra is maradt még egy hangyányi motivációm, így aztán volt:
Mára ennyi.
Tegnap végre rátaláltam, a Bretzel leírására a Dragondoor-on, és gondolom nem mondok újat annak aki ismeri, hogy ez egy remek gyakorlat. Ezentúl rendszeresítem. :)
Ma kicsit bizonytolankodtam, de aztán csak beindult a dolog. :)
Először csak a TGU-imat próbáltam javítgatni, meg már egyébként is régen csináltam, de aztán csak kiadta az agyam, hogy csináljak is valamit. Az alapötlet ismét az itt megadott gyakorlatsor adta.
Na de a lényeg:
1. SMR
2. TGU hídtartásig 16kg-al 3x5,5
3. 4 kör
Idő: 18'18"
Arról még egyenlőre még álmodni sem merek, hogy az egyes elemek egymenetben meglegyenek, de abban azért titkon reménykedtem, hogy hátha beleférek a 15percbe. Na ez most nem lett meg...
Ma a szokásos SMR bemelegítés után mivel nem volt túl sok időm, meg már egyébként is régen csináltam, gondoltam újra előveszem a TGU-t. Gondoltam "megnézem", megérzem, milyen is a magashídam. Referenciának többek között Csíky Feri RKC örökérvényű tanácsai, az itt látható kép és leírás és a már egyszer említett, itt olvasható másik Lakatos Péter RKC TL leírás is szolgált. Tudom, hogy nem ideális képről "tanulni" gyakorlatot, de nagy hirtelen sajnos nem találtam egy RKC-t sem a közelben! :(
Így aztán ami volt:
Terveztem, hogy feljebb lépek, súly tekintetében, de annyira elégedetlen voltam már a 8kg-os végrehajtással is, hogy nem akartam a nagyobb súlyt erőltetni.
Csípő környékén vannak bajaim, van mit kikorrigálni!
Ma is inkább gyakoroltam, mint edzettem (habár minden edzés inkább gyakorlás), de már igyekeztem egy kis rendszert is vinni a dologba.
Bemelegítés: Joint Mobility
Szuperszettben 5 kör:
Levezetés: SMR (comb; vádli; csípő; hát)
