Mivel mostanában kicsit céltalanul "őgyelegtem" az edzések tekintetében; vagyis célom az van/volt (1,1Clean and Press 48kg-al, és 200Snatch 10perc alatt) csak nem haladtam teljességgel abba az irányba; ezért gondoltam "beavatom" magam a 32kg-os bell világába.
Tudom, hogy most többen azt gondolják, hogy ez nem a legszerencsésebb döntés. Lehet. És a "hivatalos" jóváhagyásra még várok is (úgyhogy lehet hogy ez a program változni fog a közeljövőben), de szerettem, szeretem ezt a programot, és egy kicsit módosítottam is rajta, így remélem meghozza a várt eredményt.
Na de térjünk a lényegre:
Bemelegítés
Szuperszettben:
- A1: Clean+Press (32kg): 3L+3L+3L+3L+3L=30 ismétlés oldalanként
- A2: Húzódzkodás (+0kg): 3L+3L+3L+3L+3L=30 ismétlés
2Arm Swing 4x30=120ismétlés (kb: 7perc)
A Swingekből a végét le kellett csípnem (eredetileg 10kört terveztem), mivel megszólalt a telefon és mennem kellett. De ez így "ráhangolódásnak" nem is volt olyan rossz.
