Reggel Tabata sorozatok. A gyakorlat a HalfwaySnatch volt. A lényege, hogy csak mellsőtartásig "snatchelem" a súlyt. Egyenlőre 12 sorozat ment.
12 kör Halfway Snatch 24 kg-al körönként 10 ismétlés. Összesen: 120
A délutáni edzés:
Kezdésnek koordináció javítás:
- Hip Lift with Ball 10
- Jack Knife with Ball 10
- Russan Twist With Ball 10
- Hip Twist 5/5
Ezt követte 1 kör 24kg-al
- Clean & Squat 6/6
- 2 Arm Swing 30
- Clean & Squat 6/6
- Clean & Press 6/6
- Clean & Squat 6/6
- TGU 6/6
- Clean & Squat 6/6
- Snatch 10/10
- Clean & Squat 6/6
- Húzódzkodás 6 (+ 10kg)
- Clean & Squat 6/6
- Wheel Roll 12 (térdelésből)
- Clean & Squat 6/6
Összesen 42/42 = 84 Clean & Squat 24kg-al
Idő: kb 22'00" (Már megint nem vittem órát, a faliórát figyeltem)