Ma Ju-Jitsu edzés lett volna, de csak egyedül voltam. Nagyon azért nem keseredtem el, rossz nekik, akik nem voltak! ;)
Így csináltam egy kombinált Swing, ütésgyakorlás edzést.
Bemelegítés:
- izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
- Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtás
Majd:
- 10 sorozat 2Arm Swing 16kg-al 25ismétléssel, aktív pihenő: ütések, váltva guminyolcassal és 2x2kg-os súlyzóval, 50ismétlés pihenőnként