Ma reggel nagyon be voltam indulva és gondoltam, letudom a Swing adagomat, így a nap elején.
Bemelegítés: "Hengerezés"
Majd:
- 12perc alatt 7 sorozat 2Arm Swing 24kg-al 30ismétlés; aktív pihenő: ütés "gumi8-assal" 20,20ismétlés
Levezetés:
- Rövid "Hengerezés"