Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

július 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Létrák 24kg-al_2009. 07. 23.

felfant 2009.07.23. 22:22

Újra "itthon". Gondoltam a héten még nagyon nem durvulok, ráhangolom magam a következő hétre. :)

Így bemelegítés után csináltam: 3 sorozat 5-ös létrát óriásszettben

  • Clean&Press 24kg-al (90ism); Pull Ups saját súllyal (45ism); Goblet Squat 24kg-al (45ism)

A jövőben ez az óriás szett lesz az alapja a "Beavatásextra" programomnak. További változtatás, hogy egy létra legalább 2hétig fog "futni" és, hogy a swingeket kiváltom Snatch-el VO2max szisztémában. Ha időm engedi a ballisztikát megpróbálom reggel letudni.

Este SMR (comb, vádli, csípő, hát, lapocka, váll)

Kaja terén elhatároztam, hogy rámozdulok a Warrior Diet-re. Gyakorlatilag már március eleje óta félhivatalosan "csinálom", és szimpatikus nagyon! De most úgy döntöttem, hogy szigorúbbra veszem a dolgot, továbbá vezetek kajanaplót is (természetesen itt a blogon :) ). A súlyom most 99kg, és eldöntöttem, hogy még idén lemegyek 95-re, és 15%-os testzsír alá.

Ennek fényében a mai kaja volt:

  • reggel 1kávé
  • napközben: 1 nektarin & 1 körte
  • edzés után: tejsavóprotein turmix
  • vacsora: előétel saláta; főétel csirkegyros salátával tzatzikivel; desszert 1fürt szőlő 

Holnap VO2max kimérés lesz 24kg-al!

Címkék: kaja egyéb edzés

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása