1 hét "to go"! Nagyon már nem kellene vandálkodni, de ma még igényeltem egy kicsit az intenzívebb mozgást. Azért nem csináltam ki magam teljesen! ;)
Volt:
+1 perc pihenő
Mára ennyi. Este még lesz SMR, bár az gyakorlatilag szinte minden este van.
A Snatch "örület" után, meglepő módon izomlázam lett. Őszintén szólva erre nem számítottam. A 200 Snatch gyakorlatilag jobban megviselte a testemet, mint az 1000 Swing-es project.
Ma azért "összedrótoztam" magam annyira, hogy egy közepes erősségű gyakorlást végre tudjak hajtani.
Volt:
Nem volt nagy hajtás, most is inkább a minőség dominált. Megítélésem szerint kifejezetten jól mentek a gyakorlatok, és jól is esett. De szerintem ez nem is hátrány 9 nappal az esemény előtt. :)
RKC I. -12 nap.
Így még a mai napot feláldoztam a "céljaim" oltárán, de a többit, amik teljesítését az RKC-ig terveztem, újraértékeltem és kitoltam azokat az év 2. felére. Ez nem jelenti azt, hogy esetleg egyet, vagy kettőt még nem próbálok meg, de el kellett fogadnom a tényt, hogy megint kicsit túlvállaltam magam. Aminek azonban örülök, hogy nem tűnik kivitelezhetetlennek a közeljövőben való teljesítésük. :)
Ami ma volt:
5 perc pihenő
Kár, hogy a 2x5perc nem egybe lett meg, akkor még egy célt ki lehetne pipálni, de majd sikerül egyszer az is.
A 120 ismétlést amúgy még áprilisban Csíky FeRKC irányozta nekem elő, és a mostani kivitelezésben efg (lásd blogroll) ezen bejegyzése nem kis motivációt adott. Úgyhogy köszi mindkettőjüknek! :)
Ma nem akartam nagyon rángatni az istrángot, és habár minden Kettlebell-es megmozdulásunkat gyakorlásként szoktunk aposztrofálni, a mai nap kifejezetten a gyakorlatok végrehajtásának a minőségére koncentráltam. A mennyiség, mint olyan gyakorlatilag egyáltalán nem játszott szerepet.
Volt:
Ennyi!
A nyaralásnak vége. Jó volt nagyon! :)
Nem terveztem gyakorlást de mivel volt egy kisebb terem 2 db változtatható kézisúlyzóval ezért péntekre egy erősebb, szombatra pedig egy lazább gyakorlást beiktattam. Egy rövid összefoglaló:
Pénteken volt:
5 kör
Szombaton volt:
3 kör
Ma utánna számoltam, 18 nap van még hátra 'A' képzésig, így aztán gondoltam megnézek egy másik célt, hogy be tudjam lőni, hol is tartok. Ez pedig az 50/50 Snatch 24kg-al volt egyben...
Volt:
5 perc pihenő
Az 50/50 nem lett meg, de ez most így marad. Az RKC-ig ezt már nem nézem újra. Nem akarok egy esetleges sérülést rizikózni.
Mivel nincs már sok hátra az augusztusi RKC-ig, gondoltam nincs mire várnom a kihívásokkal kapcsolatban, meg a holnaptól egy hétig megint nem leszek súly közelében (Hurrá Nyaralunk!!! :) ), így lesz időm regenerálódni.
Így aztán volt:
Idő: 56' 35"
Megint csak jobbat vártam magamtól (50percen belülre), de azért így is örülünk! :)
A mai termés:
Idő: 20' 26"
Megint (ismét "okosan" :) ) 35°C-ban lendültem neki a gyakorlásnak. A terv, olyan FGB (Fight Gone Bad) jelleggel végrehajtott, minden percben egy gyakorlat, a körök között 1 perc pihenőt terveztem. Az első két körben még nem is volt probléma, de aztán a 3.-ban már az "életemért" küzdöttem. :) Nem tudtam ugyan tartani az ütemtervet, de legalább nem adtam fel! :)
Röviden a mai nap:
1 perc pihi
Ma újra elővettem a jó öreg gyakorlatsort.
Volt:
Azért kicsit elfáradtam! :)
A héten mára esett az első gyakorlásom. Ezért gondoltam belecsapok a lecsóba. Megcéloztam az 5 perces Snatch teszten a Csíky Feri számomra kiszabott 120ismétlést, először még elmorfondíroztam azon, hogy ha bírom kiegésszítem 10 perces tesztre...
Na de ami végül is sikerült:
5 perc pihenő
A Snatch tesztnél az árnyékban mért 30°C nem igazán segített pláne, hogy én - okosan - a napon csináltam, de hasonló időjárásra lehet esély az augusztusi RKC-n is.
Mint ahogy a mellékelt ábra mutatja a 10perces kiegésszítés nem jött össze.
Mindent összevetve kicsit bosszús voltam, mert a pihenőidőket rontottam el, már megint, de azért nem szomorkodok! Jó esélyt látok rá, hogy 2-3hét múlva újramérve meglegyen a 120-as mennyiség 5 perc alatt és a 200ismétlés 10 perc alatt!
