Enszo

Az önmagába záródó zen kör. A mindent és a semmit jelenti egyben. Az alapokhoz való visszatérést, a folytonos körforgást, az állandó megújulást szimbolizálja.

Motiváció

Who honors those we love with the very life we live?
Who sends monsters to kill us
and at the same time sings that we'll never die?
Who teaches us what's real and how to laugh at lies?
Who decides why we live and what we'll die to defend?
Who chains us?
And who holds the key that can set us free?
It's you!
You have all the weapons you need!
Now fight!"

RKC Level I

Koan a tanulásról

"Mester és tanítványa ülnek egy fa alatt.
A mester 17 a tanítvány 70 éves.
A mester nem mond semmit, a tanítvány nem kérdez semmit.
Majd felállnak és hazamennek"

Célok 2012

Fő célok:
- Vállmobilitás bal=jobb
- Adho Mukha Svanasana
- Elemelés 200kg
- Testsúly max 90kg-júliusra
=>Jelenlegi: 94,6kg_feb 22-n

- +1 cél

Egyéb célok:
- Sig Klein Challenge 32kg-al
- Brutal Minimalist Fitness
- Sissy Test
- C&P 48kg
- USSSST 200ism

- Német tanulás folytatása

Naptár

július 2010
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Címkék

10 1 (1) 20 min (1) 21 15 9 kb1 (1) 21 15 9 kb2 (1) 21 15 9 kb3 (1) 2x13km bringázás (1) 2 arm swing (92) 2 arm swing 200 (7) 3as lepcso (1) 3x5x5 (1) 3 kör/1 (1) 5 kör/1 (1) barbara (1) bicepsz (1) bj wo cp (3) bj wo cs (1) bj wo swing (5) blogajánló (2) burpee (2) c.c. (27) cf with kb (18) cindy (1) clean and press (18) clean squat (6) c & pp (1) deadlift (21) double swing (1) edzésterv (7) egeszseg (1) egyéb (1) egyéb edzés (97) értékelés (7) etk könnyű nap (8) etk közepes nap (7) etk nehéz nap (7) etk változatos nap (15) fekvőtámasz (2) felülés (2) goblet squat (2) gondolatok (5) gyurugyakorlatok (2) h2h (1) h2h swing (1) húzódzkodás (55) janda (15) ju jitsu erősítés (3) kaja (13) kb300 1 (1) kb300 2 (1) kb300 3 (1) kb circle (1) kb deadlift (2) kb komplex (3) kb sdhp (1) kép (8) kgb (1) kh flippflopp (1) koan (1) mark iii (7) michael (1) military press (66) my bj cp (15) my bj cs (14) my bj pullup (6) my bj swing (15) my elizabeth (1) my fight (4) my fran (1) my ju jitsu (17) my tabata (51) one arm swing (13) one arm swing 150 (5) one leg deadlift (1) pistol (33) plank (4) push up (2) rehab (8) rkc prgmin swing (12) rkc prgmin tgu (10) snatch (12) snatch 100 (22) snatch 200 (4) squat (1) swing (2) te (1) testzsír (1) tgu (22) the 4000 (1) thruster (2) tolódzkodás (4) trifecta (6) tyler (1) video (27) vo2max (19) vo2max gy (5) vo2max k (5) vo2max kimérés 1 (1) vo2max kimérés 2 (1) vo2max n (5) xmas challenge (1) xtrakönnyű nap (6) xtraközepes nap (5) xtranehéz nap (9) xtraváltozatos nap (5) Címkefelhő

Snatch és 1 Arm Swing_2010. 07. 03.

felfant 2010.07.03. 12:16

A héten mára esett az első gyakorlásom. Ezért gondoltam belecsapok a lecsóba. Megcéloztam az 5 perces Snatch teszten a Csíky Feri számomra kiszabott 120ismétlést, először még elmorfondíroztam azon, hogy ha bírom kiegésszítem 10 perces tesztre...

Na de ami végül is sikerült:

  • Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
  • Korrekciós gyakorlatok
  1. Pumpáló nyújtás
  2. BJ féleToe Touch
  3. Windmill 2literes vízzel töltött üveget tartva a fej fölött
  4. Falnál guggolás
  5. Shoulder Dislocation
    • Rávezető gyakorlatok
  1. Harang 24kg-al 3x5ism
  2. 2 Arm Dead Swing elől 3x5ism
  • 5 perces Snatch teszt 24kg: 12,12; 12,12; 12,12; 12,12; 8,8 = 112ismétlés új PR! :)

5 perc pihenő

  • 1 Arm Swing 24kg-al 5kör; 10,10ism/kör; minden megkezdett percben új kör; összesen: 100ism

 

A Snatch tesztnél az árnyékban mért 30°C nem igazán segített pláne, hogy én - okosan - a napon csináltam, de hasonló időjárásra lehet esély az augusztusi RKC-n is.

Mint ahogy a mellékelt ábra mutatja a 10perces kiegésszítés nem jött össze.

Mindent összevetve kicsit bosszús voltam, mert a pihenőidőket rontottam el, már megint, de azért nem szomorkodok! Jó esélyt látok rá, hogy 2-3hét múlva újramérve meglegyen a 120-as mennyiség 5 perc alatt és a 200ismétlés 10 perc alatt!

Címkék: snatch 2 arm swing

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása