A múlt hét vége, és a mostani hét eleje még finoman szólva sem alakult úgy, ahogy szerettem volna. És mintha ez nem lenne elég, az elkövetkezendő 2 hetem is elég hektikus lesz. :(
Mindegy! Gyakorlok, ahogy, és amikor tudok! BJ-t nem felejtem el, csak áthelyezem sokkal kiszámíthatóbb, és "lazább" hetekre.
Amikor meg "időhiányom" van rámegyek az olyan köredzésekre, mint a mai, illetve előveszem újra a Tabata jellegű Swingeket, és a VO2max protokolt.
Bele kell húznom az biztos, mert nagyon messze vagyok attól a szinttől, ahol már mostanra lenni szerettem volna.
Ma kihasználtam a jóidőt, és kint gyakoroltam a szabadban.
Volt:
- Izületi átmozgatás
- Korrekciós gyakorlatok:
- Toe Touch
- ASLR
- Pumpáló nyújtás
- Falnál guggolás
- Cossacks guggolás
- Shoulder Dislocation
- Rávezető gyakorlatok:
- Around the World; 3x5,5ism 24kg-al
- Harang; 3x5ism 24kg-al
- 2 Arm Dead Swing elől 3x5ism
- 3 kör
- Snatch 24kg-al 10,10ism
- Clean and Press 24kg-al 5,5ism
- Clean and Squat 24kg-al 5,5ism
- Clean 24kg-al 5,5ism
- 2Arm Swing 24kg-al 30ism
Idő: ≈26' 45"
Jobbat vártam magamtól! Terv szerint csak a sorozatok között pihentem volna max1-2percet, de ez nagyon nem jött össze... :(
Holnap is gyúrunk vazze' !