Enszo - Now fight!

1 hét "to go"! Nagyon már nem kellene vandálkodni, de ma még igényeltem egy kicsit az intenzívebb mozgást. Azért nem csináltam ki magam teljesen! ;)

Volt:

• Korrekciós gyakorlatok

1. BJ féle Toe Touch
2. Pumpáló nyújtás
3. Csípőelőretolás kitörésben
4. Falnál guggolás 

• Rávezető gyakorlatok

1. Dead Lift 24kg-al 3x5ism

• 2Arm Swing 24kg-al 10x20ism (30sec ON; 30sec OFF)

+1 perc pihenő

• 1Arm Swing 24kg-al 5x10,10ism (30sec ON; 30sec OFF)

Mára ennyi. Este még lesz SMR, bár az gyakorlatilag szinte minden este van.

A Snatch "örület" után, meglepő módon izomlázam lett. Őszintén szólva erre nem számítottam. A 200 Snatch gyakorlatilag jobban megviselte a testemet, mint az 1000 Swing-es project.

Ma azért "összedrótoztam" magam annyira, hogy egy közepes erősségű gyakorlást végre tudjak hajtani.

Volt:

• Izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok
• Korrekciós gyakorlatok

1. BJ féle Toe Touch
2. Csípő emelés fekvésben
3. Bretzel
4. Shoulder Dislocation

• Gyakorlatok

1. TGU 24kg-al 3x1,1ism
2. Clean and Press 24kg-al 3x5,5ism
3. Clean and Squat 24kg-al 3x5,5ism
4. 2Arm Swing 24kg-al 5x10ism

Nem volt nagy hajtás, most is inkább a minőség dominált. Megítélésem szerint kifejezetten jól mentek a gyakorlatok, és jól is esett. De szerintem ez nem is hátrány 9 nappal az esemény előtt. :)