Akkor lássuk
Ma volt:
Reggel:
Délután
Észrevettem hogy az elmúlt egy hónapom, gyakorlatilag semmi volt, és szerintem holnap is érezni fogom.
Este még lesz SMR.
9800ism to go!
Már is jutott egy kis gyakorlás.
Volt:
Az elemelés ma is jól ment, gyakorlatilag új PR-t értem el. Bár jobb kézzel a 2. körben rossz volt a fogásom és megnyomta a tenyeremet a rúd. Azért megvolt szépen, de erre azért majd figyelnem kell.
A mai nap is elég jól sikerült.
Volt:
Plusz kb fél órányi foci.
A Dead Lift nagyon jól ment, mind a fogáserő, mind a kivitelezés tekintetében, annak ellenére, hogy a tegnapi MetCon-tól elég komoly izomláz volt a combomban.
Ma ismét eljutottam a terembe, így folytattam, ahol a multkor abbahagytam.
És bár nem voltam a top-on, azért a végére egész kikerekedett a történet.
Volt
kb.: 12perc
A MEtCon-t 10percre lőttem be, de a 3. kör után nyilvánvalóvá vált, hogy ez ma nem lesz meg. Ami jó hír, mert legalább tudok még hova fejlődni! :D
Ma volt
Ez a mai nap kifejezetten jól sikerült.
A mostani gyakorlásaim nem túl változatosak, de még is.
Ez egyrészt azért jó, mert olyan "zen-es", azt meg ügye szeretjük. Meg hát Pavel mester is az ilyen jellegű programokat preferálja. :)
Ma volt:
A mai gyakorlás:
A MetCon kifejezés használata lehet hogy egy kicsit nagyképű, de a fenti kombó mindenképpen jól sikerült. :)
Ma volt:
Illetve bónuszként kb 1órányi foci.
Jól esett, de már hiányzott is.
A protokol maradt, kisebb változtatásokat eszközöltem, a VO2max-ban testreszebás gyanánt.
Volt
A Dead Liftnél egy új "hullámot" indítottam. A MP-knél is visszaléptem egy fokot. A VO2max-nál pedig a volumen maradt, de így 24kg-al 6ossával szebb a gyakorlatvégrehajtásom. Majd részletezem a miérteket egy következő alkalommal, ha több időm lesz írogatni.
A mai nap történése:
Reggel:
Délután
Reggel nagyon kívánta a testem, hogy felkelés után kicsit gatyába rázzam. Szerettem volna Swingelni is, de arra már nem futotta az időmből.
Délután a Pistolt és a Húzódzkodást csak azért vettem elő mivel már régen gyakoroltam ezt a fajta mozdulatot. Az árát a VO2max-nál fizettem meg, mivel kevesebb időm maradt rá így a tervezett 36helyett "csak" 30 kör lett. Azért mindent összevetve jól sikerült ez a hét.
Ma lényegében lemásoltam a keddi napomat.
Volt:
A mai napra focit terveztem, de aztán változott a program.
Volt:
Este SMR.
A Burpee utolsó sorozatánál már érdekes dolgok történtek. :) Szerintem próbálkozok ezzel még máskor is.
Más. Nem akarom elkiabálni, de úgy tűnik sikerül rendeznem a kajálásaimat - tegnap és mai csak plaeo vacsora volt, napközben pedig csak víz és kávé, meg persze reggel a vitaminok - és a súlyom is kezd visszatérni az általam preferál tartományba (reggel 94,6kg).
Holnap, bár kényszerből, de "pihenő" nap. Reggel 6:30tól estig úton leszek...
A múlt héten még csütörtökre még jutott egy focis nap, de aztán ennyi volt.
A héten haladok tovább. A fõ csapásirány még mindíg a VO2max protokol.
Ma volt:
Reggel:
Délután
Este SMR megint, csak hogy szép kerek legyen. :)
A párom megtisztelt a nevemben egy szösszenettel :)
"Sziasztok! Ma reggel fejenálltam és a feleségem javította, nagyon nem ment!"
Szerintem vicces! :) Pláne hogy én tudom, hogy milyen is volt a "javítás"! :)
Na de térjünk vissza a "szakmai" megközelítéshez!
Reggel volt:
Délután:
Ez most így jó is volt! ...még ha a fejenállás nem is nagyon ment! :)
Reggel volt:
Délután:
A nyomás ma nem nagyon ment. Majd legközelebb...
